Waspadai Beberapa Penyakit yang Sering Muncul Saat Berpuasa
berita

16 May 2019 16:45
Watyutink.com – Saat memasuki hari-hari pertama bulan Ramadhan, banyak orang yang merasa kurang nyaman. Pasalnya beberapa kebiasaan sehari-hari tidak lagi bisa dilakukan, seperti sarapan dan minum kopi dipagi hari, minum es kelapa disiang hari dan sebagainya.

Meski sebenarnya berpuasa dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah serta meningkatkan daya tahan tubuh, namun bagi sebagian orang hari-hari pertama berpuasa akan mengalami ‘kaget’.

Akibatnya, beberapa penyakit pun acapkali kambuh saat mengawali ibadah puasa Ramadhan. Memang bukan tergolong penyakit berat, tapi tetap saja menimbulkan kondisi yang kurang nyaman.

Tahukah Anda, apa saja penyakit yang sering muncul dihari-hari pertama berpuasa?

Kondisi pertama yang seringkali muncul adalah bau mulut tidak sedap. Hal ini lazim terjadi lantaran selama berpuasa sekitar 12 hingga 14 jam mulut tidak bekerja mengunyah makanan dan menelan cairan. Akibatnya jumlah air liur dalam mulut pun banyak berkurang. Mulut pun jadi terasa kering. Hal ini menyebabkan sel-sel mati dan sisa makanan dalam mulut mengeluarkan bau tidak sedap.

Untuk mengatasinya biasakan menyikat gigi setelah makan sahur dan berbuka puasa. Selain itu hindari makan makanan yang bisa memicu bau mulut tidak sedap seperti bawang, jengkol, petai, makanan pedas, dan manis.

Penyakit kedua yang sering muncul saat berpuasa adalah asam lambung. Gejalanya adalah perut terasa mulas dan mual. Hal ini terjadi karena kondisi perut yang kosong selama menjalankan puasa. Hal ini bisa diperparah jika kita makan terlalu banyak saat berbuka. Selain itu tidak makan sahur dan langsung tidur setelah sahur juga memicu munculnya penyakit asam lambung.

Untuk mengatasinya, sebaiknya hindari makanan asam dan pedas saat sahur dan buka puasa. Hindari pula langsung makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Makanlah sedikit demi sedikit untuk memberikan kesempatan perut beradaptasi setelah kosong seharian.

Saat berpuasa seseorang juga kerap mengalami sakit kepala. Penyebabnya bisa jadi berbeda-beda. Namun biasanya kondisi ini disebabkan dehidrasi, kelelahan, dan kurang tidur.

Selama berpuasa, tekanan darah turun lantaran tubuh tidak mendapatkan pasokan gula dari makanan. Akibatnya, tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi agar tidak lemas saat puasa. Namun, pada saat yang bersamaan, otak juga kekurangan nutrisi sehingga memicu sakit kepala saat puasa.

Sesorang dipastikan kekurangan cairan atau dehidrasi saat berpuasa. Hal ini karena tubuh tidak mendapat asupan cairan dalam waktu yang cukup lama, sekitar 12 hingga 14 jam. Dehidrasi akan menjadi lebih para jika selama berpuasa seseorang melakukan aktivitas yang padat, terutama di luar ruangan.

Untuk mengatasinya, perbanyak minum air putih saat sahur. Sebaiknya hindari makanan asin dan pedas saat sahur. Pasalnya hal ini dapat mempercepat tubuh mengalami dehidrasi.

Diare adalah penyakit yang juga sering muncul tatkala seseorang berpuasa. Terlebih, kebanyakan orang Indonesia menyukai makanan pedas. Makan sahur dan berbuka dengan makanan pedas cenderung memicu penyakit diare. Hal ini diperparah jika makanan yang dimakan kurang terjaga kebersihannya.

Oleh karena itu berhati-hatilah saat makan makanan, terutama jika terpaksa harus berbuka puasa dengan membeli makanan atau minuman di pinggir jalan. Pastikan makanan atau minuman yang dibeli dalam keadaan tertutup dan terhindar dari lalat dan debu.

SHARE ON
OPINI PENALAR

PILIHAN REDAKSI

close

PENALAR

PILIHAN REDAKSI

PENALAR TERPRODUKTIF

Salamudin Daeng

Anggota Institute Sukarno for Leadership Universitas Bung Karno (UBK)

Defiyan Cori, Dr.

Ekonom Konstitusi

Yahya Agung Kuntadi, Ir., M.M.

Kepala Kantor UGM Kampus Jakarta, Institute of Research and Community LPPM UGM

FOLLOW US

Aturan Timbulkan Administration Cost, Beban Bagi UMKM                Pelaku Bisnis E-commerce Tak Perlu Berbadan Hukum             Hambat Usaha Kecil Naik Kelas             Investor Tak Terpengaruh Prediksi Ekonomi RI             Moody’s Tak Tahu Jeroan Indonesia             Ada  Gap, Ada Ketimpangan             Prioritas Utama Tingkatkan Pertumbuhan             Dana Desa Berhadapan dengan Kejahatan Sistemik             Pembangunan Desa Tidak Bisa Berdiri Sendiri             Harus Disadari, Korupsi akan Mengikuti Kemana Uang Mengalir