Tips Turunkan Berat Badan di Malam Hari
berita
Sumber Foto : tribunnews.com
30 September 2019 16:00
Watyutink.com – Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal memang membutuhkan usaha dan waktu. Apabila tidak didukung dengan pola makan dan gaya hidup sehat, miliki bentuk tubuh yang ideal hanyalah angan-angan. Perlu komitmen yang kuat, konsisten, dan kedisiplinan dalam melakukannya.

Tahukah Anda tips turunkan berat badan di malam hari?

Hindari Minuman Manis

Menurut penelitian Berkeley’s University Health Services, kandungan gula dalam minuman menyebabkan penumpukan lemak pada perut yang disebut lemak viseral (lemak yang tidak terlihat karena tidak berada di bawah kulit, malinkan disekitar organ dalam tubuh). lebih baik minum minuman yang rendah kalori seperti air putih atau the hijau.

Baca Juga

Tidur dengan Lampu Redup atau Mati

Tidur dengan lampu menyala justru meningkatkan kadar hormon kortisol (hormone stress). Peningkatan hormon ini mampu meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan retensi (penyimpanan) lemak.

Makan Makanan Kaya Serat

Penelitian dari Wake Forest Baptist Medical Center menyebutkan, dengan mengkonsumsi 10 gram serat larut saat makan malam, dapat menurunkan lemak perut sebanyak 3,7 persen.

Berhenti Makan Setelah Pukul Delapan Malam

Pada pukul delapan malam hingga empat pagi, tubuh memasuki fase penyerapan, asimilasi, mengedarkan zat makanan, dan detoksifikasi. Makan larut malam dapat menghambat fase ini sehingga prosesnya tidak berjalan maksimal. Hal ini jika dilakukan terus menerus berdampak pada penumpukan lemak dalam tubuh.

(GD)

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Fithra Faisal Hastiadi, Dr., S.E., MSE., M.A

Direktur Eksekutif Next Policy, Dosen FEB UI

Yahya Agung Kuntadi, Ir., M.M.

Kepala Kantor UGM Kampus Jakarta, Institute of Research and Community LPPM UGM

Eko Listiyanto

Peneliti INDEF (Institute for Development of Economics and Finance)

FOLLOW US

Tidak Pada Tempatnya Meragukan Data BPS             Harus Disadari, Ada Akar Masalah yang Tidak Diselesaikan             Sektor Konsumsi Harus Tetap Didorong             Data Angka Konsumsi dan Investasi Masih Menunjukkan Peningkatan             Rakyat Harus Diuntungkan dalam Jangka Pendek             Jangan Kejar Target Pembangunan Fisik Saja             Kemampuan Investasi dalam Menyerap Tenaga Kerja Semakin Rendah             Sektor UKM Masih Bisa Diandalkan             Masih Harus Banyak Dilakukan Pembenahan             Tantangan Besar Meningkatkan Tenaga Kerja Menjadi SDM Berkualitas