Tidur Siang Baik untuk Tubuh Tapi Jangan Terlalu Lama
berita

18 November 2019 13:50
Watyutink.com - Banyak yang mengatakan tidur siang bisa menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Padahal pernyataan itu tidaklah benar. Justru sebalikya, tidur siang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. 

Tahukah Anda, apa manfaat tidur siang bagi kesehatan? 

Menurut penelitian, tidur siang bisa membuat Anda lebih relaks, suasana hati (mood) menjadi positif, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, serta meningkatkan kinerja tubuh.

Selain itu tidur siang selama 15-20 menit sudah cukup membuat tubuh menjadi segar kembali serta meningkatkan kinerja motorik tubuh. Sebuah penelitian membuktikan tidur siang selama 30 menit bisa membantu meningkatkan memori dan kreativitas serta membantu menghafal kosakata. Kebiasaan tidur siang ternyata juga baik untuk menurunkan tekanan darah.

Namun perlu diingat tidur siang tidak perlu dilakukan terlalu lama. Sebab, tidur siang lebih dari 30 menit justru dapat menyebabkan sleep inertia, yaitu gangguan kognitif yang berlangsung setelah bangun tidur. Sedangkan tidur siang lebih dari 60 menit atau satu jam bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 40 persen. Tidur siang lebih dari 90 menit dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 50 persen. Sindrom metabolik yang mungkin terjadi antara lain tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang.

Jadi sebaiknya biasakan tidur siang, tapi jangan terlalu lama.

SHARE ON
OPINI PENALAR

PILIHAN REDAKSI

close

TOPIK TERPOPULER

PENALAR

PILIHAN REDAKSI

PENALAR TERPRODUKTIF

Fithra Faisal Hastiadi, Dr., S.E., MSE., M.A

Direktur Eksekutif Next Policy, Dosen FEB UI

Andry Satrio Nugroho

Peneliti Institute for Development of Economics and Finance (INDEF)

Teguh Santoso, S.E., M.Sc.

Dosen Departemen Ilmu Ekonomi FEB Unpad, Peneliti Center for Economics and Development Studies

FOLLOW US

Aturan Timbulkan Administration Cost, Beban Bagi UMKM                Pelaku Bisnis E-commerce Tak Perlu Berbadan Hukum             Hambat Usaha Kecil Naik Kelas             Investor Tak Terpengaruh Prediksi Ekonomi RI             Moody’s Tak Tahu Jeroan Indonesia             Ada  Gap, Ada Ketimpangan             Prioritas Utama Tingkatkan Pertumbuhan             Dana Desa Berhadapan dengan Kejahatan Sistemik             Pembangunan Desa Tidak Bisa Berdiri Sendiri             Harus Disadari, Korupsi akan Mengikuti Kemana Uang Mengalir