Susah Tidur, Cobalah Makanan dan Minuman Ini
berita

03 November 2019 19:20
Watyutink.com - Tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan. Selain sarana untuk mengistirahatkan organ tubuh, tidur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, dan membantu sistem pencernaan. Tapi bagaimana dengan orang yan sering mengalami gangguan tidur? 

Tahukah Anda, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak? 

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan sebelum tidur. Sebab terlalu dekatnya waktu makan dan tidur dapat menyebabkan nyeri ulu hati dan insomnia. Akibatnya tidur menjadi kurang nyenyak. 

Waktu terakhir makan, sebaiknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Beberapa makanan dan minuman yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur adalah nasi putih. Kandungan karbohidrat dalam nasi putih bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun tetap dalam jumlah yang tidak berlebihan. 

Mengkonsumsi ikan juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kandungan omega-3 dan vitamin D dalam ikan diyakini bisa membuat tidur lebih nyaman. 

Kacang almond yang mengandung magnesium juga salah satu makanan yang baik untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Selain itu buah-buahan seperti pisang, jeruk, nanas, dan kiwi juga dapat membantu tidur lebih nyenyak. 

Sedangkan beberapa minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah susu dan teh chamomile. Susu triptophan dan melatonin yang ada pada susu juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur. Teh chamomile dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks selain juga menyehatkan jantung. 

Meski kita membutuhkan tidur yang berkualitas namun sebaiknya jangan berlebihan. Tidur berlebihan cenderung membuat kita malas beraktivitas. 

 

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Yahya Agung Kuntadi, Ir., M.M.

Kepala Kantor UGM Kampus Jakarta, Institute of Research and Community LPPM UGM

Teguh Santoso, S.E., M.Sc.

Dosen Departemen Ilmu Ekonomi FEB Unpad, Peneliti Center for Economics and Development Studies

Salamudin Daeng

Anggota Institute Sukarno for Leadership Universitas Bung Karno (UBK)

FOLLOW US

Banyak Hal Harus Dibenahi dengan kebijakan Strategis dan Tepat             Pertumbuhan Konsumsi Berpotensi Tertahan             Amat Dibutuhkan, Kebijakan Pertanian yang Berpihak pada Petani!             Perekonomian Dunia Masih Dihantui Ketegangan dan Ketidakpastian             Revisi Aturan-aturan yang Tidak Pro Kepada Nelayan!             Kebijakan KKP yang Baru Harus Didukung             Figur Menjadi Penting untuk Melaksanakan Dua Peran BUMN             Restrukturisasi, Reorganisasi untuk Efisiensi dan Efektivitas BUMN             Kembalikan Proses Pemilihan Pejabat BUMN kepada Spirit Reformasi             Tidak Pada Tempatnya Meragukan Data BPS