Saat Kurang Tidur, Bolehkah Berolahraga?
berita
Sumber Foto: Tuiphotoengineer
16 August 2020 06:00
Watyutink.com - Olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan dapat memberikan efek segar pada tubuh. Bahkan, ketika sedang kurang enak badan seperti demam dan flu, olahraga dapat membantu penyembuhan secara alami. Tapi, tak jarang orang memilih waktu yang salah dan berdampak buruk pada tubuh.

Tahukah Anda, ternyata berolahraga saat kurang tidur dapat menyebabkan beberapa penyakit?

University of Warwick menjelaskan bahwa berolahraga saat kurang tidur atau begadang sangat berbahaya untuk tubuh anda. Andaikata anda tidur kurang dari enam jam maka hindarilah olahraga karena akan merusak tubuh anda, karena berisiko terkena penyakit jantung atau mengalami kematian mendadak.

Risiko penyakit jantung dan kematian mendadak meningkat 50 persen jika anda berolahraga saat tidur kurang dari enam jam. Sebab, kurang tidur saja sudah meningkatkan risiko stroke dan kematian yang diakibatkan oleh stroke hingga 15 persen.

Selain itu, RS Mitra Kemayoran di Jakarta juga menjelaskan bahwa saat kurang tidur tubuh mengalami lebih banyak peradangan yang akan meningkatkan berbagai masalah kronis bagi tubuh. Beberapa penyakit tersebut seperti tekanan darah tinggi, obsesitas, hingga diabetes. Kurang tidur juga akan berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh.

Dua pakar kesehatan lainnya dari New York Anna Kaiser dan Christopher Kline dari University of Pittsburgh. Keduanya menjelaskan bahwa tidur cukup sesungguhnya adalah proses penyembuhan bagi tubuh anda secara alami. Seandainya kurang tidur, maka akan memilih bangun lebih siang dibandingkan harus berolah raga.

Ternyata olahraga saat kurang tidur juga justru akan menyebabkan anda mendapatkan dampak negatif. Bahkan dijelaskan, bahwa risiko kecelakaan akan meningkat jika anda berolah raga saat kurang tidur.

Idealnya tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup yaitu tujuh hingga delapan jam sehari. Olahraga juga baik dilakukan jika tubuh anda cukup tidur dan jika tidak maka lebih baik menunda olah raga dan memperbaiki waktu tidur anda terlebih dahulu.

Toh, olahraga masih bisa dilakukan di lain waktu, khususnya di pusat kebugaran yang bahkan bisa dilakukan di malam hari jika pagi hari anda terlalu sibuk untuk sekadar menyisihkan 30 menit untuk berolahraga. Pilihlah olahraga disaat yang tepat dan selamat menjalani hidup sehat. (yed)

SHARE ON
OPINI PENALAR

PILIHAN REDAKSI

close

PENALAR

PILIHAN REDAKSI

PENALAR TERPRODUKTIF