Olahraga Malam Hari Berbahaya? Berikut Ini Penjelasannya
berita
Olahraga Malam Hari
18 April 2020 06:00
Watyutink.com – Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan saat ini mulai tumbuh. Hal ini mendorong sebagian orang giat berolahraga. Namun di sisi lain kesibukan dan aktivitas sehari-hari juga tidak bisa ditinggalkan. Akhirnya, banyak orang menyiasati dengan melakukan olahraga pada malam hari setelah pulang kerja. Kadang dilakukan sendiri tapi juga seringkali bersama teman-teman.

Ternyata berolahraga pada malam hari tidak selamanya baik untuk kesehatan. Bahkan para ahli kesehatan menyebut, olahraga malam hari bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Tahukah Anda, apa akibat buruk olah raga malam hari?

Olahraga adalah kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan. Namun jika dilakukan di malam hari efeknya bisa tidak baik. Hal ini berhubungan dengan jam biologis tubuh manusia. Secara alami tubuh akan mengingatkan kepada manusia untuk beristirahat atau tidur di malam hari. Jika memaksakan diri berolah raga, tubuh bisa terkecoh dengan jadwal atau jam biologis. Jika kerap dilakukan, hal ini bisa mengakibatkan tubuh mudah sakit dan lelah.

Dr Michael Triangto SpKO dari RS Mitra Kemayoran menganjurkan orang yang bekerja dipagi dan siang hari sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik, seperti olah raga dimalam hari. Pasalnya hal itu akan menganggu waktu istiharat dan menjadikannya sulit tidur.

Dr Michael mencontohkan, jika seseorang berolahraga sepulang kerja, pada jam 10 atau 11 malam badannya masih segar. Adrenalin dan suhu tubuh meningkat. Hal ini justru menyebabkan susah tidur   

Ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi akibat kebiasaan berolahraga malam hari, salah satunya adalah berkurangnya daya tahan tubuh. Olahraga malam hari akan membuat energi tubuh terkuras. Hal ini bertambah buruh lantaran terjadi saat tubuh seharusnya beristirahat. Akibatnya tubuh tidak mempunyai jeda waktu yang cukup untuk beristirahat dan mudah terserang penyakit seperti flu dan demam.

Olah raga malam hari juga berisiko membuat seseorang mudah terserang sesak nafas. Pasalnya udara malam hari mengandung kadar oksigen yang lebih sedikit dibandingkan pagi atau sore hari. Padahal olahraga sangat membutuhkan banyak pasokan oksigen. Hal ini agar pernafasan dan aliran darah menjadi lancar.

Berolah raga saat kadar oksigen minim akan membuat tubuh cepat capek. Bahkan kekurangan oksigen saat berolahraga bisa memicu sesak nafas.

Akibat selanjutnya adalah susah tidur. Namun hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan melakukan olahraga berat. Jadikan kegiatan olah raga atau berlatih kebugaran pada malam hari sebagai kegiatan santai dan menyenangkan.

Pada prinsipnya olahraga malam hari tetap bisa dilakukan. Terlebih bagi orang yang memang bekerja di malam hari. Namun perlu diatur waktu dan jenis olahraganya. Sebaiknya olah raga malam dilakukan sebelum jam tujuh malam. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya tidak terlalu berat.

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF