Mata Anda Lelah? Enam Gerakan Ini Solusinya
berita
Sumber Foto : braito.co.id
19 September 2019 10:07
Watyutink.com – Era digital seperti sekarang ini, memaksa kita untuk selalu berhadapan dengan komputer atau smartphone setiap hari. Tanpa disadari hal ini membuat mata kita jadi cepat lelah. Tapi tenang, ada beberapa gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah yang bisa Anda lakukan tanpa keluar biaya maupun keringat.

Tahukah Anda enam gerakan latihan simpel untuk atasi mata lelah?

Eye Press

Tutup mata Anda sembari tarik nafas panjang. Setelah itu, letakkan jari disetiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama 10 detik. Kemudian lepaskan tekanan selama dua detik. Lakukan gerakan ini bebrapa kali sampai dirasa mata lebih ringan.

Rub Down

Duduk atau berdiri dengan nyaman, lalu gosok kedua telapak tangan sampai terasa hangat. Kemudian tutup mata dan letakkan telapak tangan diatas kelopak mata. Sensasi hangat dari telapak tangan dapat merilekskan syaraf-syaraf mata. Pastikan Anda tidak menekannya dengan keras ya.

Yoga Kelopak Mata

Baca Juga

Duduk dengan nyaman, lalu pijat kelopak mata bagian bawah dengan jari manis. Pemijatan dilakukan bertahap mulai dari tepi bagian dalam bergerak kearah luar.

Palming

Duduk dengan nyaman di kursi dengan siku tetap berada dia atas meja. Lalu dengan masing-masing telapak tangan, tangkupkan mata dengan sedikit menekuk telapak tangan. Barengi gerakan ini dengan tarikan dan hembusan nafas secara perlahan dan santai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Pijat Mata

Rilekskan badan, kemudian miringkan kepala sedikit ke belakang sembari menutup mata. Letakan jari telunjuk dan tengah dengan lembut di atas kelopak mata. Jari sebelah kanan digerakan berlawanan arah jarum jam, sedangkan jari sebelah kiri searah jarum jam. Ulangi gerakan ini sebayak 10 kali.

Berkedip

Menatap komputer terlalu lama biasanya membuat mata jarang berkedip. Ternyata berkedip membantu relaksasi otot-otot mata dan meningkatkan konsentrasi, loh.

Jangan lupa istirahatkan mata ya.

(Zc)

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Yahya Agung Kuntadi, Ir., M.M.

Kepala Kantor UGM Kampus Jakarta, Institute of Research and Community LPPM UGM

Defiyan Cori, Dr.

Ekonom Konstitusi

Fithra Faisal Hastiadi, Dr., S.E., MSE., M.A

Direktur Eksekutif Next Policy, Dosen FEB UI

FOLLOW US

Figur Menjadi Penting untuk Melaksanakan Dua Peran BUMN             Restrukturisasi, Reorganisasi untuk Efisiensi dan Efektivitas BUMN             Kembalikan Proses Pemilihan Pejabat BUMN kepada Spirit Reformasi             Tidak Pada Tempatnya Meragukan Data BPS             Harus Disadari, Ada Akar Masalah yang Tidak Diselesaikan             Sektor Konsumsi Harus Tetap Didorong             Data Angka Konsumsi dan Investasi Masih Menunjukkan Peningkatan             Rakyat Harus Diuntungkan dalam Jangka Pendek             Jangan Kejar Target Pembangunan Fisik Saja             Kemampuan Investasi dalam Menyerap Tenaga Kerja Semakin Rendah