Manfaat Buah Kenitu yang Jarang Diketahui, Sehatkan Tulang, Pencernaan, Jantung dan Cegah Diebetes
berita
Sumberfoto: istimewa
24 May 2021 16:30
Watyutink.com – Buah kenitu masih belum banyak dikenal sebagain besar orang Indonesia. Padahal di beberapa daerah, terutama di Jawa Timur bagian timur, seperti Probolinggo, Lumajang dan Jember, buah kenitu sudah sangat dikenal. Bahkan seringkali dijadikan oleh-oleh setelah pulang kampung atau mudik lebaran.

Buah kenitu sering dijadikan campuran pembuatan es krim atau serbat. Namun buah dengan  kulit berwarha hijau terang ini lebih nikmat dimakan secara langsung. Daging buahnya berwarna putih  dan berasa manis cenderung segar. Selain itu kenitu juga dikenal sebagai buah yang baik bagi kesehatan. Pasalnya buah ini kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi kebugaran tubuh.

Tahukah Anda, apa saja manfaat buah kenitu bagi kesehatan?

Sejatinya kenitu adalah buah khas Asia Tenggara. Orang Filipina menyebut kenitu dengan nama cainito, orang Malaysia menyebutnya sawu duren atau pepulut. Sedangkan di Thailand buah ini dikenal dengan nama sataa appoen. Di Indonesia pun namanya bermacam-macam, orang Sunda menyebutnya sawo hejo, orang Banten menyebutnya sawo kadu dan orang Lampung mengenalnya dengan nama sawo manila. Orang Jawa Timur menyebutnya kenitu, orang Madura mengenalnya sebagai manicu.

Pohon kenitu bisa tumbuh hingga ketinggian 30 meter.  Menurut para ahli buah kenitu memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam. Dalam 236 gram kenitu segar terandung 67 kalori. Itulah sebabnya kenitu sangat baik untuk menjaga berat badan. Selain itu kenitu juga tidak mengandung lemak yang membuatnya aman bagi jantung dan digunakan sebagai camilan atau makanan sehari-hari.

Dalam sebutir buah kenitu terkandung tiga gram serat. Jumlah itu sudah mencukupi sebagai asupan serat harian tubuh. Sehingga kenitu sangat tepat bagi orang yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Pasalnya kenitu bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mencegah orang makan terlalu banyak. Selain itu nutrisi dalam kenitu juga bermanfaat menurunkan risiko diabetes.

Kadungan serat dalam kenitu juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ pencernaan. Selain itu daging buah kenitu sangat lembuh dan kaya akan kandungan air hingga mencapai 70 persen. Hal inilah yang membuatnya sangat baik untuk pencernaan. Kenitu diyakini dapat menghindarikan pemakannya dari penyakit diare dan susah buang air besar atau sembelit. Selain itu rutin mengonsusi kenitu juga memperlancar kerja usus.

Kenitu juga dikenal kaya akan kandungan kalisum dan zat besi. Mengonsumsi sebutir kenitu sudah mencukupu sekiyat 10 persen dari kebutuhan kalsium harian tubuh. Itulah sebabnya kenitu sangat baik digunakan untuk menyehatkan tulang dan gigi. Bagi para wanita, mengonsumsi kenitu bisa membantu mengurangi gejalan sindrom pra menstruasi atau PMS, seperti kram dan perut kembung.

Sedangkan kandungan vitamin A, B dan C dalam kenitu mampu mencukupi sekitar lima persen kebutuhan harian tubuh. Hal yang sama dengan zat besi dalam kenitu yang berfungsi penting untuk oksigenasi dalam tubuh. Kenitu juga memiliki kansungan zat karoten yang berguna bagi kesehatan mata.

SHARE ON
OPINI PENALAR

PILIHAN REDAKSI

close

PENALAR

PILIHAN REDAKSI

PENALAR TERPRODUKTIF