Kenali Manfaat dan Efek Samping Gowes Sepeda Bagi Kesehatan
berita
Sumber Foto : kayamotor.co
14 September 2019 09:00
Watyutink.com – Bersepeda merupakan salah satu bentuk olah raga yang murah dan beri banyak manfaat bagi kesehatan. Olah raga ini dapat dilakukan oleh semua usia, baik anak kecil, orang dewasa, maupun orang tua. Sebelum menjadikannya sebagai rutinitas, alangkah baiknya kenali manfaat dan efek samping dari bersepeda.

Tahukah Anda manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?

Bersepeda secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah. Otot jantung yang biasa terlatih mampu mengantarkan darah dan oksigen keseluruh tubuh secara optimal. Makin baik kerja sistem peredaran darah, maka resiko terkena stroke, serangan jantung, dan hipertensi semakin menurun.

Otot dan sendi yang ikut terlibat dalam gerakan bersepeda membuatnya semakin kuat dan fleksibel. Selain itu koordinasi dan keseimbangan tubuh pun ikut terlatih.

Baca Juga

Berkat otot yang terlatih dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pemkabaran kalori. Pembakaran kalori yang baik tentu sangat baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain itu tubuh yang aktif mampu menstabilkan produksi insulin sehingga terbebas dari resiko diabetes.

Dibalik manfaat berseda, terdapat efek samping yang harus diperhatikan. Bersepeda tidak dianjurkan bagi yang memiliki masalah dengan sedi serta nyeri rematik.

Selain itu gerakan yang berulang saat bersepeda menyebabkan msalah pada lutut. Terutama saat terjadi peningkatan intensitas, jarak yang terlalu jauh, serta penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Penggunaan sepeda gunung untuk rutinitas sehari-hari mampu meningkatkan resiko cidera punggung. Jenis sepeda ini biasanya digunakan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

Pilihlah jenis sepeda yang tepat serta bersepadalah selama 20-30 menit setiap dua hari sekali untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.

(Zc)

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Yahya Agung Kuntadi, Ir., M.M.

Kepala Kantor UGM Kampus Jakarta, Institute of Research and Community LPPM UGM

Defiyan Cori, Dr.

Ekonom Konstitusi

Fithra Faisal Hastiadi, Dr., S.E., MSE., M.A

Direktur Eksekutif Next Policy, Dosen FEB UI

FOLLOW US

Figur Menjadi Penting untuk Melaksanakan Dua Peran BUMN             Restrukturisasi, Reorganisasi untuk Efisiensi dan Efektivitas BUMN             Kembalikan Proses Pemilihan Pejabat BUMN kepada Spirit Reformasi             Tidak Pada Tempatnya Meragukan Data BPS             Harus Disadari, Ada Akar Masalah yang Tidak Diselesaikan             Sektor Konsumsi Harus Tetap Didorong             Data Angka Konsumsi dan Investasi Masih Menunjukkan Peningkatan             Rakyat Harus Diuntungkan dalam Jangka Pendek             Jangan Kejar Target Pembangunan Fisik Saja             Kemampuan Investasi dalam Menyerap Tenaga Kerja Semakin Rendah