Beragam Manfaat Dibalik Manisnya Buah Sawo, Sehatkan Mata, Jantung, Cegah Kanker, Sembelit dan Wasir
berita
Buah Sawo
11 September 2020 17:05
Watyutink.com - Salah satu buah yang banyak digemari orang adalah sawo. Rasa manis dan segar buah sawo memikat banyak orang untuk menyantapnya. Ternyata sawo tidak hanya enak dimakan tapi juga sehat. Pasalnya buah berwarna coklat ini kaya akan nutrisi yang berguna untuk kesehatan.

Tahukah Anda, apa saja manfaat buah sawo bagi kesehatan?

Sawo mempunyai nama ilmiah Sapodilla, adalah buah yang berasal dari Benua Amerika. Buah ini awalnya ditanam di Meksiko. Namun saat ini sudah banyak dibudidayakan di berbagai negara, termasuk Indonesia. 

Sawo diketahui mengandung aneka nutrisi yang baik bagi kesehatan manusia. Nutrisi tersebut antara lain kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat. Sedangkan kandungan mineral pada buah ini adalah kalsium, magnesium, zat besi, kalium, selenium, dan fosfor.

Para ahli gizi mengatakan dalam 100 gram buah sawo matang terdapat 83 kilo kalori. Itulah sebabnya buah ini dipercaya dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satunya untuk melancarkan pencernaan. Dalam 100 gram buah sawo terdapat 5,3 gram serat dan tanin yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, wasir atau ambeien, dan diare

Beberapa penelitian bahkan menyebut sawo bisa melindungi manusia dari beberapa penyakit kronis seperti, jantung, dan kanker usus.

Buah sawo juga bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya kandungan serat dalam sawo akan memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Akibatnya nafsu makan pun bisa ditekan dan membuat seseorang makan lebih sedikit.

Buah sawo juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Itulah sebabnya buah sawo dapat digunakan untuk menangkal efek negatif dari radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan alzheimer. Selain itu radikal bebas juga bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.

Bukan hanya buahnya, daun pohon sawo ternyata juga menyimpan manfaat bagi kesehatan. Penelitian yang diterbitkan dalam Asian Pasific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo atau manilkara zapota memiliki sifat antiradang dan antipiretik. Itulah sebabnya daun sawo diyakini dapat membantu meringankan peradangan dan demam.

Buah sawo juga memiliki khasiat mencegah anemia. Pasalnya kandungan zat besi dalam buah sawo bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Rutin makan buah sawo akan membuat kadar hemoglobin dalam tubuh terjaga.

Kandungan vitamin A dalam buah sawo bermanfaat menjaga kesehatan mata.  Mengonsumsi buah sawo secara teratur dapat meningkatkan fungsi penglihatan dengn baik. Buah sawo bisa menunda penyakit mata yang berkaitan dengan faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

Sedangkan kandungan serat dalam buah sawo bisa mengatasi peradangan dan infeksi pada saluran pencernaan. Kandungan serat di dalam buah sawo dipercaya mencegah masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar. Sawo juga berguna menghindarkan tubuh dari penyakit kanker usus besar.

Senyawa tanin yang terkandung di dalam buah sawo dipercaya bisa menetralkan asam dengan mengendapkan protein. Sifat antiinflamasi bisa mencegah masalah kesehatan seperti gastritis atau maag dan gangguan usus Anda.

Namun perlu diperhatikan, buah ini banyak mengandung kalori dan fruktosa. Itulah sebabnya dalam mengonsumsi buah sawo tidak boleh dalam jumlah berlebihan. Dikhawatirkan mengonsumsi sawo dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik. Selain itu sebaiknya saat mengonsumsi sawo dikombinasikan dengan berbagai buah lainnya.

Perlu diperhatikan pula, saat hendak memakannya harus dipastikan buah sawo dalam kondisi matang sempurna. Pasalnya mengonsumsi buah sawo yang masih setengah matang berisiko menyebabkan mulut kering, iritasi, dan kesemutan.

Untuk mengetahui tingkat kematangannya, bisa dilakukan dengan cara menekan buah tersebut. Buah sawo yang matang sempurna akan terasa empuk dan mengandung air. Selain itu kulitnya berwarna coklat muda kekuningan.

Buah sawo matang juga memiliki getah yang lebih sedikit jika dibandingkan yang masih setengah matang.

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF